Mengurangi Nyeri saat Haid

Kira-kira siapa yang kalau lagi menstruasi sakit banget perutnya? Bahkan kadang sampai bikin kalian susah buat beraktivitas seperti biasa? Nah, hari ini ada beberapa tips yang mau mimin kasih buat bantu mengurangi rasa nyeri pas lagi menstruasi

• Kompres Air Hangat

Siapa yang kalau tiap nyeri menstruasi pasti perutnya di kompres?
Ternyata menghantarkan rasa panas ke sekitar perut bisa meredakan rasa nyeri saat lagi menstruasi loh. Biasanya air hangat diisi ke botol atau bantal pemanas sebelum nantinya di tempelkan di bagian perut.

Rasa panas yang dihantarkan ini bisa bikin otot jadi mengendur dan bisa meredakan kram. Oh iya, rasa panas ini juga membantu otot rahim dan juga organ di sekitarnya jadi lebih rileks. Kamu juga bisa meletakkan bantal pemanas di sekitar punggung bawah untuk menghilangkan rasa sakit di punggung atau kalau kamu mau, kamu juga bisa  berendam di air hangat

• Olahraga Ringan

Ada yang bilang kalau lagi nyeri pas menstruasi nggak boleh olahraga? Masa sih? Benar nggak ya? Faktanya, olahraga malah dianjurkan banget pas lagi nyeri menstruasi

Tau nggak kenapa? Soalnya pas olahraga ini mampu meringankan rasa sakit dari nyeri haid ini.

Eits, meskipun dianjurkan buat olahraga, bukan berarti kita melakukan olahraga yang berat yaaa. Olahraga yang dimaksud itu olahraga ringan kayak peregangan ringan, jalan-jalan atau yoga bisa membantu buat meringankan rasa sakit dari nyeri haid ini.

• Akupuntur

Ada yang pernah nyobain akupuntur?

Akupuntur itu Teknik Kesehatan yang berasal dari praktek pengobatan tradisional China dimana si praktisi ini memasukkan jarum tipis ke kulit untuk mengobati berbagai macam penyakit.

Tau nggak, ternyata selain buat ngobatin berbagai macam penyakit, akupuntur juga bisa dipakai buat mengurangi nyeri pas haid looohh.

Hasil riset telah membuktikan kalau sejumlah wanita yang di kasih terapi akupuntur mengakui kalau intensitas pas lagi nyeri menstruasi  jadi berkurang secara signifikan. Selain melepas endorphin, Teknik akupuntur ini juga bisa ngurangin peradangan dan bikin wanita jadi lebih rileks.

• Pijat

Kira-kira ada nggak yang kalau tiap badannya sakit, pasti selalu di pijat? Nah, ternyata dengan pijat juga bisa bantu buat ngurangin rasa nyeri pas lagi menstruasi looohh

Di pijat dengan lembut di area atas perut juga bisa merilekskan otot-otot panggul dan juga bisa ngurangin rasa kram itu. Oiya, sebelum di pijat kamu juga bisa oles minyak pijat, body lotion, minyak kelapa ke kulit supaya lebih mudah.

• Mengubah Pola Makan

Loh kenapa harus ubah pola makan? Emangnya pola makan juga ngaruh ya?

Iya dongg, jelas. Bikin perubahan ke pola makan kamu juga bisa ngurangin kram atau nyeri pas menstruasi kamu loohh.

Pas lagi menstruasi ada baiknya buat konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega 3, buah-buahan, sayur, kacang-kacangan, protein tanpa lemak sama biji-bijian ini bisa bantu supaya tubuh tetap sehat.

Jangan lupa juga buat penuhin asupan cairan dengan minum air putih atau teh herbal agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik yaa. Soalnya kalau tubuh kita dehidrasi, itu juga jadi salah satu penyebab umum terjadinya kram otot lohhh.

Oh iya, kurangin juga nih makanan yang mengandung garam karena bisa menyebabkan kembung dan retensi cairan. Selain itu juga, hindarin minuman ataupun makanan yang mengandung kafein yaa.

Loh kenapa? Berarti nggak boleh minum kopi dong?

Soalnya kalau konsumsi makanan atau minuman yang ada kafeinnya bisa meningkatkan efek dehdirasi kawan.

• Menggunakan Obat Pereda Nyeri

Ada yang sudah pernah coba cara-cara diatas buat ngurangin nyeri menstruasi tapi masih nggak mempan?

Kalau cara-cara diatas memang masih belum mempan, kamu bisa minum obat pereda nyeri kayak ibuprofen atau paracetamol ya.

• Mencoba Berhubungan Seksual saat Menstruasi

Kalau menurut riset, hubungan seks in bisa ngurangin nyeri menstruasi dan bisa bikin mood jadi lebih baik loohhh.

Tapi pas kalian mau berhubungan intim, jangan lupa pakai kondom yaa supaya lebih aman.

• Periksakan ke dokter

Gimana ya udah coba beberapa tips diatas ditambah minum obat tapi kok masih nyeri ya? Nah, kalau kayak gini ada baiknya kamu periksakan ke dokter yaaa. Supaya kamu bisa dapat penanganan lebih lanjut lagi dari ahlinya.

Itu dia cara-cara buat ngurangin nyeri menstruasi yang bisa kamu lakukan. Semoga bermanfaat yaa